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        新人则是十分钟，休息一阵，再继续，练满45-60分钟。

        这样才能做到不损伤肌肉的情况下，达到锻炼效果。

        而这小子已经不停歇的骑行了一个小时，完全超过了正常锻炼。

        况且还是一个看起来弱不禁风的人。

        他们已经感觉到自己的腿脚肌肉变得僵硬，隐隐有些发麻。

        因为长时间保持一个动作，大腿肌肉适应了固定强度开始定型。

        如果不适当舒缓伸展，肌肉就会越来越硬，从而抽筋。

        情况不太妙。

        “喂，小兄弟，我劝你不要逞强，要是真锻炼出了毛病，来个肾衰竭什么的，后半辈子可就没了啊。”

        宫原偏头看去一笑，额头上汗水不停滑落，衣服已经湿透了贴在身上。

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